Relationell Mindfulness 6-veckorskurs Göteborg

Sagt om kursen

"Helt fantastiskt. Supertacksam för den här kursen! Tycker alla borde gå den. Så viktigt!"

"Aha! Det är DETTA jag saknat" förstod jag ganska omgående. Jag har uppmärksammat mönster och vågat utmana dem i det trygga rum som öppnade sig för mig i denna kurs. Känsla av hopp, att det finns andra där ute som vill mötas i det som ÄR. Inget  "lösa problem”eller analyserande. Otroligt befriande. Känner djupare kontakt med mitt inre. Större tillit till mig själv och andra. Ärad att få bevittna andras mod. Känsla av att vara betydlig och samtidigt obetydlig. Vackert och fascinerande."

"Potent, ut ur tankevärlden och rakt in i upplevelsevärlden, kroppen och sinnena"

"Mycket wow känsla från de övningar vi gjorde. Gjorde att jag kom närmare mig själv och en känsla av djup kontakt/närhet med övriga kursdeltagare."

"En känsloresa och ett andrum där jag tryggt och kravlöst kunde utforska mitt inre ihop med andra. Jag har mindre värk i kroppen, upplever en ny mjukhet på insidan och känner mig mer förlåtande mot mig själv."

​​

Vad är Relationell mindfulness?

I den här formen av meditation tränar vi på att bli mer och mer medvetna om vad som händer i oss själva, i andra och mellan oss för att skapa djupare kontakt - en förmåga du har nytta av i hela livet. Relationell Mindfulness bjuder in till att släppa ett överdrivet fokus på historier, analys, förklaring och problemlösning. De här sätten att uppleva världen kan vara hjälpsamma men kan också missa djupare visdom, intuition,intelligens samt en djupare återhämtning.

Tre primära färdigheter som lägger grunden till djupa och positiva relationer är medvetenhet, mod och välvilja*. Dessa tre grundpelare har vi med oss när vi utövar Relationell Mindfulness. Denna träning lägger således en viktig grund till att även kunna fördjupa relationer i livet.

Till skillnad mot klassisk mindfulnessträning som ofta sker i ensamhet eller med slutna ögon gör vi Relationell mindfulness tillsammans med andra människor med våra ögon öppna. Rent praktiskt sker träningen två och två, eller i smågrupper eller helgrupp. Vi tränar på att sätta ord på det vi upplever i stunden när vi är i kontakt med en eller flera personer (utan beröring).

I träningen utforskar vi också olika "lager" av verkligheten vi upplever i stunden. Det kan exempelvis vara att lägga märke till vad som händer i min kropp just nu, vad jag är nyfiken på, vad jag är rädd för, vad som pågår i mina tankar, hur jag känner mig, föreställningar jag har om den andra eller mig själv.

Träningen kräver ett visst mod, men vår erfarenhet säger också att du får också skörda många insikter, mycket skratt, en stark känsla av kontakt och djupare närvaro med andra än du kanske tidigare varit i med om.

Välkommen på en annorlunda resa in i kontakt, närvaro och liv.

Mer info i detta poddavsnitt: https://renander.nu/038-circling/

Mer info på vår hemsida: https://www.vanskapslabbet.se/circling

Varför behöver vi en relationell form av mindfulness?

Från barndomen söker vi kontakt och trygghet genom vårdgivarnas närvaro och intoning. Om våra föräldrar är stressade eller frånvarande kan det leda till otrygghet och skam som tvingar oss att anpassa oss och dölja våra känslor för att bli älskade. Relationell Mindfulness hjälper oss på ett mer konkret sätt än traditionell mindfulness att identifiera och övervinna dessa anpassningar genom att lära oss att närma oss relationer på ett mer läkande och autentiskt sätt.  Att bli sedd som vi är i en icke dömande närvaro aktiverar hälsofrämjande processer som kan läka relationella sår. Relationer kan gå från att vara dränerande till att vara påfyllande och läkande.

​

I kursen får du

• öva upp förmågan att vara medvetet närvarande med andra
• öva dig på att se igenom dina föreställningar om andra, dig själv och världen
• släppa taget om idéer och koncept och istället vara i och uppleva den direkta upplevelsen här och nu
• odla ett icke-dömande och nyfiket sinne

Relationell mindfulness kan vara terapeutiskt

Relationell mindfulness är inte en terapiform men kan vara terapeutiskt. En viktig skillnad mellan terapi och Relationell mindfulness är att vi i Relationell Mindfulness inte har något mål att försöka "fixa" något problem eller på annat sätt försöka förändra oss under en session. Målet är att utforska vad som händer när vi är i och möter varandra i närvaro och kontakt. I Relationell mindfulness är alla lärare och alla är elever. Alla är nybörjare inför det som sker i nuet och genom gemensamt utforskande i en icke-dömande och accepterande miljö kan djupa relationella sår läkas. 

Datum & tider

9e, 16e, 23e, 30e oktober

6e och 13e november

Mellan kl: 17.45-20.15

Kursledare: 

Anders Eriksson har sina huvudämnen inom kognitiv neurovetenskap och psykologi med specialisering inom hälsopsykologi och coaching/motiverande samtal (MI). Han känner en passion kring att arbeta med medvetenhetsträning samt grupprocesser och har dom senaste 15 åren hållit utbildningar med fokus på personlig utveckling och medvetenhetsträning som t.ex. hållit i en meditationslärarutbildning samt kurser inom mindfulness, coaching, motiverande samtal och hälsopsykologi.

www.vänskapslabbet.se

*Tsai et al. (2009). A guide to functional analytic psychotherapy: Awareness, courage, love, and behaviorism.  Springer Science