​

Vad är Relationell Mindfulness®?

Relationell Mindfulness® är en metod som hjälper dig att vara mer närvarande, modig och empatisk i dina relationer. Genom en serie specifika övningar tränar vi på att verkligen vara här och nu – tillsammans med andra.

​

Till skillnad från traditionell mindfulness, där du ofta sitter stilla i tysthet, sker Relationell Mindfulness® i mötet med andra. Vi praktiserar med öppna ögon, i par, smågrupper eller i hela gruppen, och sätter ord på det vi upplever i stunden. Detta gör att vi blir mer medvetna om våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser, samtidigt som vi utvecklar en djupare förståelse för andra.

 

Det låter enkelt – och det är det. Men effekten är något du måste uppleva själv. Många beskriver känslan av att få tillgång till en närvaro och en kontakt som de aldrig tidigare upplevt.
 

Våra elever får skörda många insikter, mycket skratt, en stark känsla av kontakt och djupare närvaro med andra än de tidigare varit i med om.Vårt sätt att leda handlar i första hand om att skapa trygghet, en trygghet som i sig leder till större kontakt med dig själv, ditt inre, nuet, den andra och livet. 
 

"I Relationell mindfulness utgår vi ifrån att vi inte behöver ändra på oss själva eller någon annan, utan att istället bli medveten om våra tankar och föreställningar om att vi bör förändra någonting."

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sagt om kursen

"Helt fantastiskt. Supertacksam för den här kursen! Tycker alla borde gå den. Så viktigt!"

​

"Relationell mindfulness har gett mig mer på några veckor än mina dryga 20 års personligt utvecklande. Vilken resa i det inre! Jag är oändligt tacksam och min högsta önskan vore att alla människor lärde sig denna ”enkla” men otroligt kraftfulla ”metod”. 5 stjärnor är för lite! Tack Vänskapslabbet"​

​​​

"Att delta i denna kurshelg är ett av de viktigaste stegen jag tagit i livet. Känner en stor lättnad av att ha hittat ett tryggt forum att äntligen börja läka i. Efter kursen har jag känt mig mer levande, närvarande, klarsynt och hoppfull."

​​​

"En känsloresa och ett andrum där jag tryggt och kravlöst kunde utforska mitt inre ihop med andra. Jag har mindre värk i kroppen, upplever en ny mjukhet på insidan och känner mig mer förlåtande mot mig själv."

​

"Jag kände av en positiv effekt på mitt nervsystem och humör väldigt snabbt och misstänker övningarna även hjälpt till att lätta upp nästintill kroniska spänningar i min nacke. Kursen skapar ett superfint tryggt space där en får vara sig själv precis som en är här och nu och där en känner sig sedd och får blir "hållen" av de andra (och vice versa). Kursen har fått mig att känna mig mer grundad och mer fri och med en starkare känsla av samhörighet med andra människor."

​

​

Varför Relationell mindfulness?

Vi människor formas i relationer. Från barndomen söker vi trygghet och närvaro i våra nära relationer. Om våra föräldrar är av någon anledning inte är lyhörda och känslomässigt frånvarande kan vi ha lärt oss att dölja våra känslor för att bli accepterade. Relationell Mindfulness erbjuder en väg tillbaka till autenticitet. Här får du träna på att bli sedd och att se andra på ett sätt som skapar trygghet, kontakt och närvaro. Det kan också vara ett kraftfullt alternativ för dig som vill meditera men tycker att det är svårt att sitta ensam i tystnad. Genom att meditera i relation med andra blir närvaron tydligare och ofta mer lättillgänglig. Relationer kan gå från att vara dränerande till att bli läkande – precis som de är tänkta att vara.

​

​

I Relationell mindfulness får du möjlighet att

​​

​​

• Utforska nya sidor av dig själv:
  Genom specifika övningar kan du låsa upp
  delar av din personlighet och potential som
  du kanske inte visste fanns.

• Utveckla medveten närvaro med andra:
  Lär dig att verkligen vara i nuet och möta
  människor på ett mer öppet och empatiskt sätt.

• Se igenom föreställningar och mönster:
  Bli medveten om hur du tänker om dig själv,
  andra och världen – och få verktyg att skifta
  perspektiv.

• Släppa taget om idéer och koncept:
  Öva på att vara i den direkta upplevelsen istället för att
  fastna i tankar och analyser.

• Odla ett nyfiket och icke-dömande sinne:
  Lär dig att möta dig själv och andra med värme,
  förståelse och genuin nyfikenhet.

 

​​​​​​

Relationell mindfulness kan vara terapeutiskt

Relationell mindfulness är inte en terapiform men kan vara terapeutiskt. En viktig skillnad mellan terapi och Relationell mindfulness är att terapi innefattar en terapeut och ett ojämnt maktförhållande - en “lärare” och en “elev”.

​

I Relationell mindfulness är alla lärare och alla är elever. Alla är nybörjare inför det som sker i nuet och genom gemensamt utforskande i en icke-dömande och accepterande miljö kan djupa relationella sår läkas. I terapi kommer vi ofta med något vi vill ha hjälp med att lösa vilket inte är fallet i Relationell mindfulness.​

​